长跑是需要有良好的呼吸技巧的，正确的呼吸可以帮助你更好地控制呼吸、提高耐力和跑步效率。以下是一些长跑呼吸技巧：

1．深呼吸：在开始跑步前，进行几次深呼吸，以充分吸入氧气，并放松身体，准备好开始跑步。

2．节奏呼吸：尽可能保持固定的呼吸节奏，比如每跑两步呼一次气，每跑三步呼一次气等等。这样有助于控制呼吸，避免喘不过气。

3．腹式呼吸：在跑步时，应该采用腹式呼吸，即深吸气时，让腹部向外膨胀，呼气时，让腹部收缩。这种呼吸方式可以让你更有效地吸入氧气，同时减少呼吸肌肉的疲劳。

4．鼻呼口吸：在跑步时，可以尝试通过鼻子呼气，口吸气的方式来控制呼吸。这种呼吸方式可以减少口干，同时也可以减少气管受到的刺激。

5．慢慢加强呼吸：在跑步开始时，应该保持较轻松的呼吸，随着跑步的进行，逐渐加强呼吸，以适应身体的需求。

总之，长跑呼吸技巧需要在实践中不断摸索和调整，找到最适合自己的呼吸方式，以达到更好的跑步效果。