对于很多女性朋友来说，都是有月*不调的一个经历，而且出现这样的情况，女性朋友都会处于一个比较担忧的情绪，那么接下来就让小编给大家介绍一下如何调理月*不调吧。

注意保暖

来月*的时候，一定要注意腹部的保暖，因为很多时候月*的时候出现痛经都是因为小肚子受凉造成的一种的现象，所以一定要助于保暖，或者是可以多喝一些温热性的食物，这样对于肚子有一种保暖的作用，对于月*不调的症状也是有一定的调理作用。

注意卫生

如果有月*不调的情况，那么就要格外注意个人的*处卫生，因为一旦出现周期异常，白带的分泌就会增多，而且还会伴随着异味的产生，所以一定要注意个人的卫生，预防细菌感染的情况，也可以预防月*不调的情况哦。

不要吃生冷的食物

不管是正常的月*期间还是在月*不调的时候，生冷食物是一定不要去吃的，因为很容易造成痛经的情况，而且还会孕期一系列的经期异常，都是会加重月*不调的情况，所以该忌食的还是需要忌食。

保持心情愉快

不要因为月*不调的情况，就显得自己格外的忧心忡忡欧尼，感觉自己的健康受到极大地威胁一样，其实一个好的心态也是会缓解月*不调的情况，如果长期紧张和压抑的情况，势必会加重月*不调的症状。

合理营养

经期的话最好是能够吃些暖宫补血的食物，这样对于缓解月*不调的情况是有一定的帮助，而且一般食补的方法都是见效比较明显，要采取合理的营养话，因为月*期间的失血量比较多，所以补血的话，是一定要多注意，还有就是要及时补充蛋白质的摄取。

养足精神

其实这里说的就是要注意休息，在月*的时间里面就不要让自己太过于劳累，而且在生理期的时间里面要避免聚类的运动，如果一旦出现过度的运动，就会导致月*的延长或者是过多，这都是月*不调的加重影响，所以一定要注意劳逸结合，多注意休息才是。