睡眠不好，头痛，首先应该作息有规律，每天保证充足良好的睡眠早睡早起，多参加户外有氧运动在白天的时候不要睡眠，预防影响夜间睡眠不好，因此在临睡觉以前温水泡脚或者口服一杯热牛奶，听一下轻音乐都能够治疗缓解睡眠不好所导致的头痛症状，平时饮食容易消化，一清淡还要添加新鲜这水果以及蔬菜