白露是二十四节气之一，表示秋季进入了后期，气温逐渐降低，天气干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，白露时节应该注意饮食调理，增加营养，保持体内水分平衡，同时注意增强身体免疫力。

以下是白露时节应该吃的食物窍门：

1.多喝水：白露时节气温下降，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此要多喝水，保持体内水分平衡。

2.多吃水果：白露时节应该多吃水果，如苹果、梨、葡萄、柿子等，这些水果不仅含有丰富的维生素和矿物质，还能补充身体所需的水分。

3.多吃蔬菜：白露时节应该多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、茄子、南瓜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能够增强身体免疫力，防止感冒等疾病。

4.多吃海鲜：白露时节应该多吃海鲜，如虾、蟹、鱼等，这些海鲜含有丰富的蛋白质和矿物质，能够增强身体免疫力，防止感冒等疾病。

5.少吃辛辣食物：白露时节应该少吃辛辣食物，如辣椒、姜、蒜等，这些食物容易刺激胃肠道，导致消化不良等症状。

6.少吃油腻食物：白露时节应该少吃油腻食物，如炸鸡、烤肉等，这些食物含有较高的脂肪和热量，容易导致身体负担加重，影响健康。

总之，白露时节应该注意饮食调理，多吃水果、蔬菜、海鲜等营养丰富的食物，少吃辛辣、油腻等容易刺激身体的食物，保持身体健康。