月经期间由于月经血液比较多，会导致体质虚弱。可以适量的吃一些补血的食物，平时可以适量的吃一些大枣、枸杞或者是黑木耳，这些食物有利于补充气血，对于改善缺铁性贫血有着很好的效果。平时还应该适量的吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉，这些肉食能够有补充营养，补充气血的作用。或者是适量的喝一些红糖水，具有活血化瘀，补中益气的效果，而且还能够有散寒止痛的作用。特别是月经期间，由于有宫寒而引发的肚子疼痛的女性，适量的喝点红糖水能够缓解症状。