虚胖主要是指人体体质较虚弱，肌肉疏松、体脂率高、下半身多比上半身肥胖，易水肿，体内多湿气较重，畏热且怕冷，冬夏均不耐。虚胖的人脂肪容易燃烧，因此制定好科学的减肥计划减肥速度与效果均可比较可观。虚胖是现代西医所说的亚健康疾病之一，首先应先明确身体状况，将身体调养至较健康状态才可以开始减肥，减肥期间应少吃油腻荤腥食物，选择高蛋白有营养食品，其次应多注意利水渗湿，增加摄入的水量，多排尿，使机体保持高代谢状态，最重要的是要坚持适当运动，可循序渐进增加运动量，以达到燃脂塑形保持身体健康的效果。