挫折三要素包括：不如意的结果、个人参与和难以预测的因素。

1．不如意的结果：挫折通常是由于个人的期望与实际结果不符而产生的。如果个人期望的结果与实际结果相同，那么就不会有挫折的感觉。因此，挫折的第一个要素是不如意的结果。

2．个人参与：挫折通常是由个人参与产生的。如果个人没有参与，那么就不会有挫折的感觉。例如，如果一个人的朋友经历了挫折，但自己并没有参与其中，那么他就不会感到挫折。

3．难以预测的因素：挫折通常是由一些难以预测的因素产生的。例如，一个人可能会在一次面试中失败，但是他不知道是因为他的表现不好还是因为面试官已经决定雇用别人。这种不确定性会导致挫折的感觉。