脖子长黑斑的方法有食疗或激光治疗。患者可选择食疗的方法，就是在饮食上多吃解毒食物，可多吃一些含有硫化物高的食物，如洋葱、蒜、海带、燕麦等，这些都是可以促进毒素的排泄，同时缓解黑色素的堆积。还可选择柠檬片来达到祛斑美白的效果，用榨汁机将柠檬去掉皮以后榨橙汁，加入蜂蜜放入冷藏室里面，每日喝一杯，因为柠檬里含有维生素C，它可强效淡化黑斑或淡化色素。另外，还可以选择激光治疗，利用CO2激光或调Q激光光热效应对局部色素沉着进行粉碎以后，起到一定的淡化黑色素的效果。患者平时尽量避免过强的紫外线照射皮肤。