都说职场如战场，这就是一个没有硝烟的战场，很多人都表示工作压力大，但是却又不知道该怎么缓解，渐渐的心情郁闷，影响了工作和生活。那么工作压力大如何缓解呢？下面我们就为大家介绍一些减压的方法，告诉你压力大怎么减压。

虽然人们看到的都市白领都是光鲜亮丽的，但其实他们在背后付出的却是人们不能想象的，他们所要面临的压力让他们喘不过气，如果这些压力得不到释放，将会对他们的心理有严重的影响。

过劳死来袭 教你3招轻松减压

第一招 充分利用互联网提高工作效率

现在已经是互联网的时代，学会运用互联网，可以让你有事半功倍的效果，互联网不仅仅能聊天发E-mail，只要你运用的好，它还可以成为你职业中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，有什么疑问，也可以在互联网上找到答案，所以值得花一点时间去掌握它，而且在平时也要留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，做一个有心人，好好的运用互联网，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。很多的问题不用请教上司，就可以迎刃而解了。

第二招 正确评价自己的优缺点

职场如战场，哪一件事情没有做好，被上级批评，都会带来无形的压力，会严重损伤自尊心，甚至开始怀疑自己的能力，这样就会让自己的压力增加，其实，完全没有必要这样自怨自艾，减压的方法是将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后学会发挥自己的优点，避免自己的短处，这样做起事情来就会更有把握。

第三招 让生活充满秩序

我们进入一个整洁的环境中，就会觉得心情舒畅，在生活中也是一样，如果有一个井然有序的生活状态，压力也会减轻许多。

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。习惯每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件，这些都是非常必要的。早上也要怀着阳光的心情上班，一定要吃好早餐，女孩子最好能够化淡妆出门，如果一个女性蓬头垢面的出门，会给别人压力，同时自己的心情也很难放松。

为了防止我们的内心滋生一些不良好的心理状态，作为职场的白领人士，我们必须要学会一些减压的方式，在自己压力大的时候，也应该要多出去走走，保持自己心情的舒畅，从而才能够让我们的工作有秩序地进行。

流行减压法也许并不可靠

哪些减压方法不靠谱？有压力当然要注意减压，因为长时间受到压力的影响，会带来非常严重的伤害，可是减压也应该注意讲究方法，如果方法不对，起不到效果，会带来其他的影响比，如下面这些减压方法其实并不可靠。

1、饱餐一顿

流行观点，很多人都认为饱餐一顿能让心情快乐起来。

误区：吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？

2、放自己一马

流行观点，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候，我想休息一下。

误区：在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。

3、关闭电话

流行观点，让自己安静一会儿。

误区：忘掉烦恼，获取更多的快乐。

4、发泄情绪

流行观点，憋在心里对身体不好。

误区：发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。这个时候不妨找一个安静下来的方式来平静自己的心，例如赏花、品茶。

5、穿着睡衣放松

流行观点，能让心情轻松起来。

误区：我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。

不知道减压的时候，你是否也尝试过上面所介绍的，这些比较流行的方法，如果有的话那么，相信你也能够感受到，其实这样的方式很多时候不能够正确地帮你减压，对心理健康就会带来更多的影响。

职场压力大 推荐职场减压秘笈

对于刚进入职场的白领人士来说，在面对一些职场压力的时候，根本无从下手，也不知道该如何放松自己的压力，一旦我们调节不好压力，不仅会降低我们的工作效率，也会让我们在同事眼中，成为一种不可信赖的人。

1、常听音乐，改变心情

音乐是人类最好的朋友，人们创造了它，就是为人服务的，如果感觉压力很大的时候，不妨多听听音乐，音乐可以带走一些抑郁和不快乐，当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让自己的心情变得舒缓下来，其实去唱歌也是一种好的方式，唱也是听，而且，专注唱歌和听歌，烦恼就会忘记，压力也就释放了。

2、好的环境释放压力

人是环境的产物，好的环境会让人心情愉悦，有上进心，彼此帮助，彼此欣赏，有激情有活力，相反，不好的环境，明争暗斗的环境，尔虞我诈，沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大，心情也不愉悦，所以，即使白天上班脱离不了职场，业余时间也要找一个积极快乐的环境，让自己的身心得到放松。

3、参加运动

不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解，可以出去跑步，可以游泳，还可以骑自行车，在运动的时候，不良的情绪会随着汗一起排出。

4、爱好更广泛

职场中人千万不要只会干老板教给你的工作，平时要多一点业余爱好，当你心情不好的时候，这些爱好就是你的帮手，比如你会拉小提琴，心情不好的时候，就用的琴声送走你的烦恼，比如你很喜欢读书，那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读，也可以帮助人们解除烦恼的情绪。

身处在职场中的每一个人，都有着自己所不能够改变的事实，那么我们既然不能够改变他人，就要调节好自己的情绪，让自己快乐的生活在职场中，也要正确面对身边人群对自己的质问，从自己的缓解压力的过程中，找到自己健康快乐的生活方式。

结语：在工作中，人们每天都会遇见不同的压力，工作压力大已经不是个别现象，因此工作压力大如何缓解就成了很多人都想知道的问题，文中我们向大家介绍了压力大怎么减压，如果你感到自己的压力大，不妨参考文中的方法来缓解压力，不要让这些压力对生活和工作产生一些不良影响。