怀孕之后孕妈妈的膳食，应该是由多样化食物构成的平衡膳食，也就是说每一类的食物都要吃，而且品种要尽可能的丰富。但是每一类的食物都要控制总量，以防食物摄入过多而导致肥胖和巨大胎儿等问题的产生。具体来说，主食类每天要摄入的总量应该是在300克左右，水果每天200-400克，蔬菜每天300-500克，鱼禽蛋肉这一类食物，每天摄入总量应该控制在200克左右，奶制品每天可以喝300-500克。特别需要孕妈妈注意的是，在怀孕期间食用油和盐的量不需要增加。此外，每个星期要补充一次动物血或者肝脏，可以帮助宝宝获得更多的铁储备。另外，海藻类的蔬菜也应该每周至少吃一次，这样才可以保障宝宝碘的摄入量。