一、每天至少保证睡眠时间有6小时，6小时是一个人睡眠的基本时间，如果人们长期缺乏睡眠，对我们的健康会造成很大的伤害，所以一定要注意尽量避免睡眠不足。但是也要注意睡眠时间不是越长越好，不能超过9小时，睡得过多也会头晕。二、导致头晕的主要原因是大脑缺乏血液供应，所以睡眠不好的人，让身体快速的醒来，喝大量的水是一种帮助解决睡眠不足的方法，也可以用冷水洗脸，这样都是很有效的。三、补充营养也可以缓解睡眠不足头晕的症状，缓解缺少睡眠头晕，就是再多吃些有营养的食物，因为如果人们处于睡眠不足状态就会导致人们的能量产生不足，这时应该多吃些东西来补充营养。