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总是出现腰酸背痛的现象,首先要避免剧烈运动,不要久坐,不要经常弯腰和搬运重物,局部服用消炎止痛的药物缓解症状。晚上可以对疼痛的部位进行热敷,促进血液循环,注意多卧床休息使肌肉得到充分放松,平时可以做一些腰部的旋转运动,不但可以缓解疲劳,还可以锻炼肌肉。在饮食方面,注意多吃蔬菜和钙质丰富的食品,少吃一些热量过高的食品。如果短期内没有改善,一定要去正规的医院进行系统检查以确诊。