总是出现腰酸背痛的现象，首先要避免剧烈运动，不要久坐，不要经常弯腰和搬运重物，局部服用消炎止痛的药物缓解症状。晚上可以对疼痛的部位进行热敷，促进血液循环，注意多卧床休息使肌肉得到充分放松，平时可以做一些腰部的旋转运动，不但可以缓解疲劳，还可以锻炼肌肉。在饮食方面，注意多吃蔬菜和钙质丰富的食品，少吃一些热量过高的食品。如果短期内没有改善，一定要去正规的医院进行系统检查以确诊。