有很多食物和草药被认为有助于护肝养肝，以下是一些常见的：

1.洋车前子：洋车前子被广泛认为是一种良好的护肝草药，可以减轻肝脏炎症。

2.乳蓟：乳蓟是一种常用的草药，被认为具有保护肝细胞、促进肝脏再生和解毒的作用。

3.维生素E：维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减轻肝脏受损，并促进肝脏的健康功能。

4.葡萄籽提取物：葡萄籽提取物富含抗氧化剂和抗炎成分，可以帮助减轻肝脏炎症，并促进肝脏健康。

5.水果和蔬菜：摄入丰富的水果和蔬菜可以提供抗氧化剂和营养物质，帮助保护肝脏健康。

6.坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和抗氧化剂，可以帮助减轻肝脏炎症，并促进肝脏功能。

此外，限制饮酒、避免暴饮暴食、定期运动、保持健康的体重以及避免使用不安全的药物也是保护肝脏的重要措施。如果出现严重的肝脏问题，应及时就医并遵循医生的建议和治疗方案。