一般情况下，如果在青少年的时候出现肾虚，大多数是由于手淫引起的。因此，首先要戒除手淫，注意在生活当中多培养兴趣爱好，转移注意力，多参加体育运动，加强锻炼，增强体质，保证营养充足，好好调养身体，肾虚的症状就会慢慢改善。另外，在饮食方面可以适当吃一些猪腰，枸杞以及新鲜的蔬菜、瓜果，含有富含蛋白的食物，例如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉等补充营养，补充维生素，保证身体正常发育。