高血压病是一种生活方式病，生活方式的改善在高血压的治疗中起着十分重要的作用。其中，生活方式的改变就包括了饮食和运动方面的问题。高血压病人要坚持适当的体育锻炼，每周要进行五天或五天以上的体育锻炼，每次锻炼的时间要在半个小时以上，最好是半个小时到一个小时。最好的锻炼方式为有氧运动，如快步走、慢跑、登山、自行车、太极拳、广场舞等，可以根据自身的体力状况以及兴趣爱好，选择其中的一种或几种，坚持长期的锻炼。