一个就是放松心情，调整自己的心态然后降低标准，调整心态就是，给自己定一个很适当的标准，既不为难自己也不为难别人，标准一定要降低，对自己有一个清醒的认识，对他人也有一个清醒的认识，标准太高容易产生失落感。第二个就是合理的作息，健康的生活方式，适当的安排瑜伽、游泳或者是温水浴，定时上床定时休息，然后定时起床。第三个就是要适当的，要找一个宣泄的机会，相当于找垃圾桶，定时的宣泄自己不良的情绪。跟自己的闺蜜也好，跟自己的好朋友 ，跟自己的家人也好，压力跟别人分享之后，压力要减轻一半。适当的要宣泄不良的情绪，不要老压积在心里。