产妇的奶水一直都是产后的问题，有很多的朋友因为生活以及饮食的关系，出现了产后奶水不足的情况，因此需要增加奶水量哦。那你知道吃什么奶水多呢？其实在日常的饮食中就有不少的催奶食物哦，那下面就简单的介绍几种食物哦，产后多吃吃可以让奶水充足哦。

第一：豌豆

豌豆是常见的食物哦，为何说豌豆也是催奶的美食哦。据说含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

第二：茭白

产后吃什么奶水多呢？其实茭白也是一种选择哦。要知道茭白时高营养的食物，不仅仅碳水化合物丰富，同时还有蛋白质、各种维生素以及矿物质哦。所以产后吃点茭白可以清热防渴还能催乳哦。

第三：木瓜

产后想要补充奶水，建议选择吃木瓜哦。木瓜木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。

第四：丝瓜络

你知道吗？丝瓜络有帮助治疗乳腺疾病的效果哦，尤其是产后的乳腺炎症哦。据说丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

第五：黄花菜

如果说你奶水不足，怎么办才好呢？建议选择吃点黄花菜哦。据说黄花菜每100克干品含蛋白质14.1克。它具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。