背部扭伤24小时内，建议主要就是进行局部的冷敷，24小时后可以进行局部的热敷，可以起到消炎消肿的作用，有利于促进扭伤的好转。目前也要注意做好局部的保暖，不要经常性地弯腰活动，避免对背部造成一定的刺激性。同时注意不能够进行一些体力活动，保证良好的休息，才会有效促进扭伤的进一步好转。也可以外用一些消炎止痛的喷剂，或者是进行局部理疗等进行调理。