孕妇一般在怀孕的中期，也就是怀孕4～6个月补钙是最好的，在这个时期胎儿的生长发育较快，对钙的需求量也在增加。孕期补钙最好去医院抽血检查微量元素，根据缺钙的多少合理补钙。可以多吃补钙的食物，比如多喝骨头汤、多吃虾皮，同时建议多晒太阳，可以促进钙的吸收。建议饮食多样化，以免引起微量元素的缺乏。服用钙片的时侯最好在睡觉前4～6个小时，这样体内钙的浓度会更加稳定。需要注意的是在补钙的时候避免和牛奶、铁、锌等同时补充，因为钙元素的吸收和这些元素具有相互竞争性，如果都需要补充，最好间隔2个小时以上。