建议多吃蛋白质、卵磷脂以及维生素含量比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼类、核桃、花生、橘子、玉米、菠菜以及各种坚果类的食物。此外，建议有必要保持良好的生活习惯，不要熬夜，不要疲劳过度，还要保持营养均衡，平时积极参加体育锻炼，比如跑步、游泳以及打球，都是有益身心的锻炼，可以有效提高机体免疫力以及抵抗力。