自热小火锅的热量取决于具体的品牌和口味，但一般来说，一盒自热小火锅的热量在300-500卡路里之间。

自热小火锅的热量主要来自于其中的配料，如肉类、蔬菜、豆腐等。不同的品牌和口味的自热小火锅所含的配料和热量也会有所不同。

如果您需要了解某个具体品牌和口味的自热小火锅的热量，请查看其包装上的营养成分表，或者在官方网站上查找相关信息。