由于这个社会给年轻人带来了很大的压力，导致很多人都无法正确面对这个社会，都采取了逃避的行为。就拿现在的宅男宅女来说，大部分的心理健康都遭受过创伤，因此，不想出去工作，只想呆在家中，这样才有安全感。但是，这种做法会有不利影响，那么宅男宅女该怎样走出家门？

1.首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么。

“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。

2.从生活中的小事情做起。

例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心

3.从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈。

良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。

4.积极参加一些体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等。

运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，缓解压力，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。

适当的宅在家中也是有一定好处，但是如果你天天除了呆在家中别的事情都不去做的话，很容易让你成为井底之蛙，因此，建议宅男宅女们平时一定要多和社会接触，多与人交往，别把自己当成世外隐居的高人，这样才会对心理健康有益。