高血压病人鼓励适当的运动，可以慢跑或者是走路。一周2到3次，每次20到40分钟。除了运动以外，在饮食上建议低脂饮食，减少脂肪的摄入。少吃油腻的食物、动物的内脏、肥肉等。低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克。多吃含钙、钾的食物。如绿色的蔬菜、水果等。每日400到500克，牛奶500毫升。除了在饮食上控制以外，还应该结合其他生活方式的调整，减轻体重，将体重指数控制在24以内。戒烟，控制饮酒等。