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腰部拉伤怎么快速恢复
冰雪玫瑰 2024-04-27 18:43:12
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冰雪玫瑰 2024-04-28 11:16:20

腰部拉伤恢复时间至少需要一周左右,可以通过止痛、消炎,配合针灸、理疗,一般一周内会有显著效果。针灸理疗可以起到舒筋通络的作用,结合消炎止痛效果明显,理疗如微波、激光,第四天左右再给予腰部蜡疗、按摩,对于腰部肌肉放松效果显著。最后,在腰部疼痛基本缓解时要注重加强腰部、背部核心肌群的力量训练,如五点支撑、侧桥训练、腹肌训练、平板支撑训练等,因为核心肌群力量训练是解决腰部拉伤的核心所在。

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