体寒湿热的缓解措施大致如下：1.平时要注意防寒保暖，尤其是足底和腹部要做好保暖护理。2.可以适当进食具有祛寒、祛湿功效的食物，例如生姜水或者红豆粥等，有助于改善体寒湿热的症状。3.每天要坚持适当运动锻炼，全身肌肉和骨骼的运动会促进汗腺分泌，进而有助于体内寒气和湿热排出，缓解不适症状。4.上述方法效果不明显时，可以去医院中医科就诊，遵医嘱采取针灸、按摩、推拿等治疗方法改善症状，促进体寒湿热的症状尽早恢复。