痛经是女性比较常见的经期问题，有不少的朋友每个月都是痛得死去活来的。而导致痛经的原因实在太多了，你知道痛经怎么办呢？要如何缓解呢？今天就带着大家详细介绍介绍几种有效的缓解方法哦，经常痛经的可以来瞧瞧哦。

第一：多休息保证睡眠

在经期一定要记住不要过度的劳累哦，要多休息保证好睡眠哦，充足的睡眠是可以帮助调节经期的不适哦，所以在上班时要多注意休息哦，平时早点睡哦。

第二：学会放松心情

其实很多痛经缠身的朋友更容易紧张，尤其是痛经发作的时候更容易高度的精神近战，那就会导致痛经与紧张情绪之间的恶性循环，所以建议要学会放松心情哦，这才有利于释放出更多的多巴胺，帮助达到止痛的效果哦。

第三：热敷

经常痛经怎么办才好呢？其实建议多热敷哦。热敷法具有活血化瘀得到功效。它能温暖子*，促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。此法操作简单，而且效果极好。

第四：艾灸

痛经怎么缓解呢？其实可以试试中医艾灸哦。艾灸三阴交或者是足三里等等穴位，可能够缓解疼痛哦。

第五：按摩

经期出现痛经最常见的就是按摩了，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次。

经期出现痛经应该怎么办呢？朋友们可以试试以上的几种方法哦。比如说按摩或者是热敷又或者是艾灸等等哦，在你晚上休闲时自己按摩按摩缓解疼痛，或者会热敷一下哦，总之痛经也是很难忍受的，建议及时的去改善哦。