加强脚踝力量进行脚踝以上的训练，单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。此训练需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。

单脚手掌碰地，提高脚踝的稳定性和支撑力，加强平衡能力。弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量，减少脚踝的运动损伤，并且增加小腿和跟腱的力量。弹力带双脚外翻，使脚踝保持柔软灵活。