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长期失眠难以入睡怎么办
优雅 2024-04-25 06:40:30
推荐回答
优雅 2024-04-28 17:56:53

长期失眠、无法入睡的人群,首先要消除失眠带来的恐惧,要养成良好的作息习惯,尽量在睡觉前不要喝酒,晚上不要饮茶、喝含咖啡因的饮料。日间可以多做体育活动,尽量减少白天睡眠的时间,可以适当给予音乐疗法、按摩、推拿、睡前瑜伽等。如果上述治疗效果不明显,可以选择适当的药物来改善患者的睡眠,用药原则要从小剂量开始短期应用,不适合长期应用。长期失眠无、法入睡的人群,还要注意引起睡眠不好的其他因素,比如药物、生活压力过大、环境因素影响等。

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