初伏和中伏是中国传统节气中的两个时段，它们并不是专门用来锻炼身体的。不过，在这两个时段里进行适当的运动锻炼是有益的。

初伏和中伏都是夏季，气温较高，容易出现中暑等问题。因此，在这个时期进行运动锻炼时，需要注意以下几点：

1.选择合适的运动方式：在高温天气中，不适宜进行过于剧烈的运动，如长时间的慢跑、高强度的健身等。适宜选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

2.注意运动时间：在初伏和中伏时段，气温较高，最好选择在早晨或傍晚时段进行运动，避免在中午时段进行运动。

3.注意饮食和水分摄入：在运动前后要适当补充水分，避免中暑等问题。同时，也要注意饮食的搭配，选择易消化、营养丰富的食物。

总之，在初伏和中伏时段进行适当的运动锻炼，可以帮助增强身体的抵抗力和免疫力，提高身体的健康水平。但要注意保护好自己，避免出现中暑等问题。