女性每个月总会有那么几天让我们无所适从。生理期不适让我们对月*既爱又恨，痛经就是其中最让我们痛苦的一个症状。痛经怎么办呢？只能吃止痛药止痛吗？当然不是了，是药三分毒，过分依赖药物对身体健康也没有好处。闻康网女性频道小编整理出快速缓解疼痛的有效方法哦。

一、食疗缓解疼痛

1、韭菜红糖汤：准备韭菜250克、红糖100克，先将韭菜摘洗干净，捣烂之后取其汁液;红糖加适量的水煮开，然后兑入韭菜汁中，搅拌均匀之后即可饮用。痛经的时候每天饮用一次，连续服用2~3日，饮用之后卧床休息片刻。

2、乌鸡汤：乌鸡500克，切块，加入3克陈皮、3克良姜、6克胡椒、2枚草果，适量的葱、醋，一起炖煮至熟烂之后，吃肉喝汤，每天2次。

3、阿胶黄酒：阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶先用蛤粉炒，然后研成细末，黄酒兑入适量的温开水之后，送服阿胶粉末。

二、服用维生素止痛

b族维生素对于经前紧张症有一定的疗效，其中又以b6最为重要，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并且减轻腹部疼痛。除了服用片剂之外，香蕉中也含有较多的b6，有痛经困扰的女性日常不妨可以多吃香蕉哦。

三、劳逸结合，增强体质

日常养成规律的生活作息习惯，注意劳逸结合，适当的营养以及充足的睡眠，加强经期卫生，避免强烈的运动、过度的劳累以及防止受寒。同时保持平和的心态，消除恐惧、焦虑以及精神负担。

四、适当运动

适量的运动可以调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子*淤血，缓解痛经问题。适合的运动包括了膝胸运动、扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶、按摩小腹、伸腿抬臀等。