膝盖肿了需要根据个人情况选择合适的消肿方式才能最快消肿，包括冰敷、热敷、配合药物进行治疗等。1.冰袋：冰袋可在24小时内使用。冰袋可减缓毛细血管出血，并有助于显著消肿。2.热敷：24小时以上使用热敷，此时使用热敷是因为血液循环，热敷可以促进血液循环，祛瘀，也有利于消肿。3.药物治疗：此外，患者可服用云南白药胶囊和三七片等药物，以促进血液循环和消除血瘀。同时，多注意休息。尽量抬高患肢以促进静脉回流，这对快速消肿也非常有用。患者应注意日常饮食。食用营养丰富、清淡易消化、蛋白质含量高、钙含量高。不要吃生的、冷的、辛辣的、油腻的和刺激性的食物，也不要再吃烧烤了。戒烟戒酒这样对病情的恢复也是有很大的帮助作用的。