身心健康素质是指人们在身体和心理方面的健康状况。它是人类全面发展的基础，也是人类幸福生活的重要保障。为了提高身心健康素质，我们需要制定明确的目标和措施。

目标：

1.身体健康：保持适当的体重和健康的饮食习惯，每天进行适量的运动，保持良好的睡眠质量。

2.心理健康：保持积极的心态，学会有效地应对压力和情绪，建立良好的人际关系，保持平衡的生活方式。

3.社交健康：建立良好的社交关系，参与社交活动，增强社交能力和交流能力。

措施：

1.身体健康：

（1）保持健康的饮食习惯，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

（2）每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。

（3）保持良好的睡眠质量，每晚睡眠时间不少于7小时。

2.心理健康：

（1）保持积极的心态，学会积极面对生活中的挑战和困难。

（2）学会有效地应对压力和情绪，如通过运动、音乐、阅读等方式缓解压力。

（3）建立良好的人际关系，与家人、朋友、同事等保持良好的沟通和交流。

3.社交健康：

（1）参与社交活动，如参加志愿者活动、社区活动等。

（2）增强社交能力和交流能力，学会与不同的人交往和沟通。

（3）建立良好的社交关系，与不同领域的人建立联系和合作。