如果长期出现便秘，腹胀这种情况一般可以通过药物调理，也可以通过饮食调理。首先有要良好的排便习惯，每天早上起来，或者是晚上尽量要去排便，要多喝水，多吃粗纤维的食物，例如可以多吃一些芹菜，韭菜，菜花，火龙果，猕猴桃都可以缓解便秘，或者是每天早上起来喝一杯蜂蜜水也可以缓解便秘。同时如果便秘严重，也可以选择乳果糖刺激肠蠕动，缓解便秘或者是口服些助消化的药物治疗，可以口服点益生菌，调节肠道菌群或者是口服中药治疗。也可以按摩腹部，促进肠蠕动都可以缓解长期便秘腹痛。