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膝骨关节炎怎么锻炼
淡然如菊 2024-04-18 12:25:19
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淡然如菊 2024-04-22 12:12:37

膝骨关节炎该进行肌肉锻炼和关节活动度锻炼,如肌肉的收缩、抗阻训练、游泳等方式。1.肌肉锻炼。患者可以进行股四头肌的等张收缩训练,这样能够维持肌肉的力量;还可进行抗阻训练,通常在脚底下放一个沙袋,然后将沙袋踢起,这样能够进行肌力的抗阻训练。患者在床上还可以进行直腿抬高训练;这些训练方式都有助于患者肌肉力量的恢复,锻炼患者的肌肉。2.关节活动度锻炼。膝骨关节炎的患者可能会导致关节活动度下降,所以关节活动的锻炼尤为重要,患者在日常生活中要避免爬楼或深蹲损伤膝关节的运动,建议患者进行游泳运动,这样锻炼患者的关节活动度。患者也可以根据自身情况适当的进行膝关节的屈伸运动,这样也能锻炼关节的活动度。总之患者在锻炼时一定要注意量力而行,不可过度锻炼,防止进一步损伤关节。

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