第一，多喝水，可以减轻痰呼吸道的刺激和影响，将咽喉部的分泌物加以稀释，有利于咳出；第二，可以用手拍背促进痰液的排出；第三，如果有吸烟习惯的话，最好能够戒烟；第四，减少辛辣、刺激性的食物的摄入量；第五，可以口服一些化痰、止咳药物，如金嗓子喉宝、氨溴索口服液等。如果情况还是比较严重，则要到医院去就诊。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。