生孩子对于女性来说都是开心的，为了自己的宝宝在辛苦也是值得的。不少的宝妈在产后都出现过*道松弛的现象，多数人都不以为意。其实产后*道松弛不会容易加速衰老而且还可能会导致尿失禁的出现，甚至诱发*道炎等妇科炎症哦。那你知道产后*道松弛怎么办呢？不妨试试这几种方法，让你的*道紧实感十足。

第一，小便憋尿

其实这种方法主要就是有利于增强*道周围的张力，当你在小便的时候可以有意识的憋住几秒钟再继续小便。相信在不断的憋尿练习下你的周围肌张力会越来越强的。

第二，立式训练括约肌

首先就是双脚微微分开站立，然后收缩两边的侧臀部肌肉，让你有一种筷子夹菜的感觉，此时收缩括约肌，这就有利于*道往上提了。

第三，收缩训练

产后*道松弛如何改善呢？你可以试试*道收缩训练。很简单就是利用手指进入*道内，然后*道开始收缩，保持五秒左右不动恢复，重复几次坚持锻炼就可以改善。

第四，卧式训练

首先就是就是坐在床边，臀部以下在床外平躺下去，然后双腿直接伸直了，双手直接抓住床边。然后双腿合拢慢慢的太高。最后当大腿接触到腹部时双手直接紧紧握住，尽量往腹部靠拢即可。

其实产后*道松弛都是比较常见的，不管你是剖腹产还是顺产都是会出现*道松弛的，只是自动恢复的时间至少要三个月，因此很容易就会导致一些妇科炎症或者是尿失禁等疾病缠身，所以及时的去改善*道松弛是最好的选项哦。那么说到*道松弛怎么去恢复，小编分享的几个技巧是非常好用的，而且动作也是非常的简单哦。