预防脑梗和脑血栓 ，需要做到以下几点：1.低盐、低糖、低脂，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮等富含维生素、膳食纤维的食物；多喝水，少喝饮料。2.戒烟戒酒，规律作息，不熬夜，不过度劳累，适度运动，不久坐。3.如果有高血压、糖尿病、高脂血症，一定要把血压血糖血脂控制在理想范围内，避免血压过高或过度波动，这样可以最大限度地避免动脉粥样硬化的形成。4.如果已经有了颈动脉粥样硬化，可以口服抗血小板聚集的药物避免血栓形成，较严重的颈动脉粥样硬化还可以考虑行手术剥离颈动脉斑块。