出现肚子胀痛，便秘，首先，可以多喝点水促进代谢，同时多去运动锻炼，不仅可以提升体质，减少疾病的发生，同时还可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的情况，有利于促进大便排出体外。其次，在饮食上养成良好的生活饮食习惯，避免吃辛辣刺激、肥腻、烧烤、油炸等这一类不利于消化的食物，避免暴饮暴食、过晚进食等不良饮食习惯。如果肚子胀痛、便秘的情况，通过生活饮食的调理没有及时改善，一定要及时去医院检查，遵医嘱正确治疗。长期便秘对身体的危害也是非常大的。