女性经常在月*期间会感到不适，只要您在晚上睡前喝一杯热牛奶就能有效的缓解痛经症状，减轻经期不适。

一、喝牛奶能缓解痛经吗？

有痛经烦恼的女性朋友们，在经期多喝一些牛奶或者酸奶都是可以缓解痛经的。酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子*肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月*经期疼痛。

二、女性经期不可多喝牛奶

虽然牛奶能有效的缓解女性痛经，但牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。

经期镁缺失，会加重子*神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下降。