提高性功能可以通过下面锻炼方式达到目的：第一、仰卧起坐。因为仰卧起坐不仅可以起到锻炼腰部肌肉，预防腹部脂肪积累作用，并且还具有提升肾脏排泄总量，改善性功能效果。第二、提肛运动。提肛运动过程中，可以更好提高臀部、周围部位肌肉力量以及血液供给，从而达到改善阴茎血液供给不足，引起的勃起障碍、射精无力等不良症状。第三、跑步。跑步作为一项有氧运动，可以改善人体正常功能，还能提升人体力量、耐力、灵敏等能力，继而达到改善性功能目的。