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如何摆脱“穷操心”?
月下小溪 2024-06-22 12:47:00
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月下小溪 2024-06-24 11:22:24

如何摆脱穷操心?你是不是一个爱穷操心的人呢?从心理健康的角度而言,穷操心可以用杞人忧天来概括,这种人太过防患于未然,反而让自己过得更加的不开心,对心理健康也会带来不利的影响。

第一,“深思熟虑”和“穷操心”有本质区别。

真正成功的人会规划全局,但是更擅于把握当下的机会。如何才能让自己“深思熟虑”而不是“穷操心”,这两者的关键差别恐怕就在于是否懂得把握当下。“穷操心”的人只会不停地给自己制造一万种“可能”,并不会积极去寻求解决办法,而智者则在思虑的同时已经给问题提供了解决方案。

第二,认知行为治疗法可以帮助解决“杞人忧天”。

认知行为治疗法是由A.T.Beck在1960年代发展出的一种有结构的、短程的、认知取向的心理治疗方法,主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点在患者不合理的认知上,通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改善心理问题。

第三,不要畏首畏尾,要勇于尝试新事物。

杞人忧天的人对于“做决定”和“开始行动”这两件事都感到特别痛苦,因为他们不能在脑海中排除各种失败的可能性,他们会因潜在的困难和风险而停止前进的脚步。

想要彻底的摆脱穷操心的心理,那么首先就应该保证自己的心态,让自己变得更加的过大开朗一些,要学会享受当下的生活,学会按暗示自己,任何事情都是船到桥头自然直的,不要过分的担心。

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