如何摆脱穷操心？你是不是一个爱穷操心的人呢？从心理健康的角度而言，穷操心可以用杞人忧天来概括，这种人太过防患于未然，反而让自己过得更加的不开心，对心理健康也会带来不利的影响。

第一，“深思熟虑”和“穷操心”有本质区别。

真正成功的人会规划全局，但是更擅于把握当下的机会。如何才能让自己“深思熟虑”而不是“穷操心”，这两者的关键差别恐怕就在于是否懂得把握当下。“穷操心”的人只会不停地给自己制造一万种“可能”，并不会积极去寻求解决办法，而智者则在思虑的同时已经给问题提供了解决方案。

第二，认知行为治疗法可以帮助解决“杞人忧天”。

认知行为治疗法是由A.T.Beck在1960年代发展出的一种有结构的、短程的、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点在患者不合理的认知上，通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改善心理问题。

第三，不要畏首畏尾，要勇于尝试新事物。

杞人忧天的人对于“做决定”和“开始行动”这两件事都感到特别痛苦，因为他们不能在脑海中排除各种失败的可能性，他们会因潜在的困难和风险而停止前进的脚步。

想要彻底的摆脱穷操心的心理，那么首先就应该保证自己的心态，让自己变得更加的过大开朗一些，要学会享受当下的生活，学会按暗示自己，任何事情都是船到桥头自然直的，不要过分的担心。