运动减少雌激素的含量，可能延缓子*内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。子*内膜异位的症状就是下腹没有原因的疼痛数日。肠子蠕动及行房时，你的下腹就会疼痛。尤其是的前两天，强烈的痉挛使你痛得在床上打滚，这就是子*内膜异位。医生会尝试用各种医疗方法来控制你的子*内膜异位。这里也提供一些可以帮助自己减轻不适的方法。家庭治疗措施：

●多吃含有n-3脂肪酸的鱼秋刀鱼、一些深海鱼类含有11-3脂肪酸，这种物质能抑制前*腺素的制造，是天然的抗前*腺素良药，多吃有益。

●热敷及多喝热饮躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，可以为子*内膜异位的妇女减轻不适。或者可以多喝热饮。

●使用冷敷如果热敷无效，你可以改用冷敷，直接将冰袋置于下腹部位，也许管用。

●运动以缓解疼痛运动减少雌激素的含量，可能延缓子*内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

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