再出现腰肌劳损后，正确的睡姿是进行平躺，尽量不要侧卧，侧卧时容易引发腰背部肌肉的紧张状态，而导致局部疼痛的进一步加重。腰肌劳损，大多要背部肌肉过度劳累之后出现主要表现为腰背部反复疼痛，在过度劳累后疼痛会进一步加重，充分休息后可明显缓解，因此，当腰肌劳损，急性发作时，要尽量多休息，减少局部的过度活动，在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗，也可以在局部进行一些热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗等等。