治疗腰劳损可以采取以下方法：第一，改变日常生活方式，避免腰背部过度负重以及受力，如避免久坐、久站以及长期弯腰。第二，进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路以及平板支撑等。第三，可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及活血通络舒筋止痛的中成药物进行治疗。第四，可以配合中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。另外，还可以采用理疗的方法进行治疗。