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如何克服社交恐惧?
老顽童 2024-06-21 10:34:13
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老顽童 2024-06-24 11:21:18
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一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的困境,这种困境会激发一种强烈的神经症冲突,伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越(指极度不安、紧张的状态),甚至逃跑。对自己的不喜欢的又怎么逃得掉呢?社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定,甚至是自我憎恨会让资深的专家吃惊!有时候,似乎只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。

文化、超我,还是你太优秀?

每当我面对社交恐惧的人时,我的内心会充满对文化的敬畏。这些人内心都有一个超然、完美、权威的我,它用苛刻的“必须”来控制自己,社交中稍有不完美,强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。是谁让人产生这么强大的超我?自然是动物们不具有的文化。文化激发人对自尊、理想化自我、荣誉的过度追求,结果导致一种反向,对自己产生神经质的压抑与否定。东方文化的耻感可能是造成自我排斥的重要原因之一,所以社交恐惧黄种人多,日本的学家干脆把它称为恐人症。

不过,社交恐惧还有更深层的意义,一般聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境,而这类人恰好是具有创造力的人。正如蜂群只需要一个蜂王一样,自然淘汰会让那些可能成为蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神经症冲突是达成自我毁灭的捷径,优秀的人经这样的折磨变得平庸而失去竞争力。所以自我如何解读社交恐惧就很重要。如你认为你的社交恐惧是一种病,你得到沮丧、病态行为和失败;如果你解读为是我不爱社交,那么你得到时间、知识和内心宁静。社交是要花精力的,哲学、政治、文学、科学上有成就的人,多半是不喜欢社会的一群。

允许自己不完美

对社交恐惧的治疗多半不是针对恐惧本身,而往往是针对如何接受恐惧,并克服对社交环境的回避行为。我在医科大学精神科实习的时候,在门诊接待了这样一个案例。

案例:有一个22岁的女孩,她的问题是不敢谈恋爱,每当有人要跟她介绍朋友,她会因惊恐而晕劂。带习医生已诊断她为社交恐惧,因为社交恐惧开始只是针对某种特定的人发作,然后恐惧泛化到很多人。治疗时, 1

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