在生活中，有很多人因为种种原因会出现心理焦虑，没有心思去做任何事情，给生活带来了极坏的影响。其实，心理焦虑是一种心理健康层面的疾病，如果不予以重视的话，很容易造成及严重的后果。很多人认为心理焦虑不能治疗，其实要想解决心理焦虑真的很简单。

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。

你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性？

所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。

我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题。

你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗-你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？

第五点是你如何对待失败？

焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

只要依照小编介绍的做，肯定让你的心理健康重新回到正常的轨道上，而且不会让你在出现焦虑的症状。如果，你阅读了这篇文章之后，还没有找到解决的方法，那么，只有去医院找心理医生了。个人认为，之所以出现焦虑，就是因为有的事情你想不开，其实看开了焦虑自然也就没了。