缓解痛经的方法有以下几种：合理的合适的运动，腹部局部的热敷，合理的营养饮食，药物的辅助治疗。痛经是一种妇科的病症。痛经有原发性和继发性两种。原发一般是出现在青春期，一般发病初潮后1到2年，继发性痛经一般是由于子宫器质性病变引起的，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、手术导致宫颈粘连等。一般建议把精神治疗和药物治疗放在一起，可以用一些中药针灸进行调理。痛经主要表现为冷痛，刺痛和下腹胀痛，以及痉挛性疼痛，一般会在腰背部及大腿和足部。痛经一般是由于气血不畅和气血淤滞所引起的，因此，我们要对症治疗。有的需要切除肌瘤，去除病灶，宫颈粘连，需要扩张宫颈，月经过多，可以服用减少月经，也可以放节育器。当痛经严重时，也可以采用止痛药来缓解。女性在月经期间一定要注意休息，不要重体力劳动，注意腹部保暖，不要剧烈运动，可在疼痛时热敷，缓解疼痛，喝红糖姜茶，一定要注意饮食，切忌吃生冷的食物。