400米赛跑是一项比较耗费体力和耐力的比赛项目，选手需要在短时间内快速奔跑并保持一定的速度，因此哪一道吃亏的问题也就成为了选手们关注的焦点。

一般来说，在400米赛跑中，内道和外道都有可能存在吃亏的情况，具体取决于比赛的具体条件和选手的个人能力。

内道吃亏的情况：

1．转弯处速度较慢：内道的选手在400米赛跑中需要在转弯处快速转弯，这个过程需要消耗大量的能量和体力，容易导致速度下降，从而影响比赛成绩。

2．与其他选手碰撞：在转弯处，内道的选手容易与外侧的选手发生碰撞，从而影响比赛成绩。

3．跑道弯曲度较大：内道的跑道弯曲度较大，需要更多的力量和能量来维持速度，容易导致疲劳和速度下降。

外道吃亏的情况：

1．跑道长度较长：外道的跑道长度较长，需要更多的时间和能量来完成比赛，容易导致疲劳和速度下降。

2．风向影响：在室外场地比赛中，外道的选手容易受到侧风或逆风的影响，从而影响比赛成绩。

3．跑道弯曲度较小：外道的跑道弯曲度较小，需要更少的力量和能量来维持速度，但也容易导致速度过快，从而影响比赛成绩。

综上所述，无论是内道还是外道，都有可能存在吃亏的情况，选手需要根据比赛的具体条件和自身能力来选择最适合自己的跑道位置，以获得最好的比赛成绩。