月*是每位女性都要经历的事情，有些人在月*期浑身无力;有些人在月*期疼痛难耐。经期痛经是女性最不希望发生的，只有经历过的人才会体验到其痛苦，那你知道如何快速缓解痛经吗？平时要吃什么或者是做什么才能减少疼痛呢？

女人经期痛经怎么样才能缓解

第一，多锻炼

其实想要缓解好痛经不管什么时候都要坚持运动的，多锻炼身体有利于血液的流通，还能增强抵抗能力，让你在痛经期间减轻疼痛。不过要注意的时经期运动不适合过激，适量即可。

第二，按摩

当痛经找上门时你可以自己或者是找家人好好的按摩按摩，据悉按摩小腹位置就能够缓解痛经了，所以按起来吧。

第三，热水缓解

痛经真的是让人难以忍受，那怎么样缓解痛经呢？其实你可以选择用热水来处理，一来可以用热敷的方式来调理，二来可以用热水来泡脚，有利于改善血液而达到缓解效果;三来你可以多喝，当然加点红糖水效果会更好哦。

第四，药物调理

其实痛经的出现就是因为前*腺素分泌太过所造成的，因此想要通过药物缓解的朋友只要将其抑制住即可，所以你可以选择吃止痛药。

第五，补充营养

痛经怎么缓解呢？其实你可以多补充一些营养素，比如说维他命还有矿物质。据悉有足够的维他命B族可以减少疼痛感;而有足够的维他命C和E则是可以改善血液的循环，因此缓解痛经多补充这些物质。

女人缓解痛经吃什么好

第一，吃榴莲

其实榴莲虽然闻起来不怎么样但是吃起来挺想的哦，它的功效多具有活血以及改善寒性现象等功效，很适合大病刚好或者是痛经患者。不过要记住，榴莲吃多了容易火气大，要少吃。

第二，吃红枣

痛经的朋友血液流失会比较严重，所以要多补血保证血量的充足，因此你可以选择吃点红枣。红枣有不少的物质，其中铁元素还有氨基酸等等，这都是造血的主要物质，经期前吃点可以减轻疼痛。

第三，吃苹果

痛经怎么缓解呢？吃点苹果吧。苹果有生物类黄酮，这是可以改善血液粘度的物质，可以大大的缓解痛经的效果。

其实女人经期出现痛经应该学会去缓解，而不是一味的忍受。那怎么去缓解呢？以上的方法都是极为食用的哦。