戴墨镜看手机可以减少眼睛的伤害，但并不是完全有效的方法。墨镜可以过滤掉紫外线和蓝光，这些光线对眼睛有害。而当我们使用手机时，屏幕发出的蓝光会刺激眼睛，长时间使用会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。

戴墨镜可以减少眼睛受到的蓝光刺激，但并不能完全遮挡掉所有的蓝光。此外，戴墨镜看手机也容易造成视觉疲劳，因为眼睛需要调整焦距来适应墨镜的光线过滤效果。

因此，为了减少眼睛受到的伤害，除了戴墨镜外，还应该注意以下几点：

1．控制使用手机的时间和频率，每隔一段时间休息一下眼睛。

2．调整屏幕亮度和对比度，避免过亮或过暗的环境使用手机。

3．使用蓝光屏幕保护器或软件，减少屏幕发出的蓝光。

4．多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、柑橘等，有助于保护眼睛健康。

综上所述，戴墨镜看手机可以减少眼睛的伤害，但不是唯一有效的方法，还需要注意其他方面的保护。